" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202608/10/551731-YCbg9of/43108exoy.jpg" data-org-width="620" dmcf-mid="FAXuD1tWWP" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img3.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202608/10/551731-YCbg9of/43108exoy.jpg" width="658"> #1. 30대 직장인 A씨는 폭염이 이어지면서 하루 8시간 이상 에어컨이 가동되는 사무실에서 생활했다. 실내 온도는 22~23℃로 유지됐고, 업무 특성상 에어컨 바람을 직접 맞는 시간이 많았다. 며칠 뒤부터 콧물과 코막힘, 재채기, 목의 이물감과 두통이 나타나 병원을 찾았다. #2. 50대 주부 B씨는 최근 열대야 때문에 밤새 에어컨을 켜놓고 잠을 잤다. 다음 날부터 속이 더부룩하고 소화가 잘되지 않더니 복통과 설사까지 나타났다. 대수롭지 않게 생각하며 지내다 증세가 호전되지 않안 진료를 받게됐다. 연일 낮 최고기온이 35도를 웃도는 폭염이 이어지면서 에어컨을 하루 종일 가동하는 가정과 직장이 늘고 있다. 하지만 무더위를 피하려고 장시간 냉방에 노출되다 보면 두통이나 콧물, 재채기, 목 통증, 피로감 등 감기와 비슷한 증상을 호소하는 경우가 적지 않다. 흔히 ‘냉방병’이라고 부르는 증상이다. 황금성오락실 냉방병은 의학적으로 하나의 특정 질환을 의미하는 것은 아니다. 장시간 차가운 실내 환경에 노출되면서 우리 몸의 체온 조절 기능이나 자율신경계에 부담이 생기거나, 실내외 온도 차이가 커지면서 신체가 급격한 환경 변화에 적응하지 못해 나타나는 여러 증상을 통칭한다. 대표적인 증상은 두통, 어지럼증, 피로감, 무기력감과 함께 콧물·코막힘·재채기, 목의 이물감이나 통증 등이 있다. 소화불량, 복통, 설사 등이 나타나기도 한다. 특히 에어컨을 가동한 실내에서 장시간 생활하면서 차가운 공기에 직접 노출되는 경우 증상이 심해질 수 있다. 냉방병을 예방하는 가장 기본적인 방법은 실내·외 온도 차이를 지나치게 크게 만들지 않는 것이다. 무더운 바깥에서 실내로 들어왔다고 해서 에어컨 온도를 지나치게 낮추기보다는 적정한 실내 온도를 유지하면서 우리 몸이 서서히 체온을 낮출 수 있도록 하는 것이 좋다. 또 에어컨 바람을 몸에 직접 맞지 않도록 하는 것도 중요하다. 특히 목이나 얼굴, 복부 등에 찬바람이 지속적으로 닿으면 불편한 증상이 나타날 수 있다. 에어컨의 바람 방향을 조절하거나 얇은 겉옷이나 담요 등을 활용해 체온이 지나치게 떨어지는 것을 막는 것이 도움이 된다. 실내 환기도 빼놓을 수 없다. 에어컨을 장시간 가동하면 창문을 닫아놓는 경우가 많지만, 환기가 부족하면 실내 공기의 질이 떨어지고 각종 오염물질이나 미세한 입자가 실내에 머물 수 있다. 일정한 간격으로 창문을 열어 환기하고, 에어컨 필터도 주기적으로 청소해야 한다 바다시즌7 . 실내 습도 관리도 중요하다. 냉방을 지속하면 실내가 지나치게 건조해져 코와 목, 눈 등의 。막이 자극받을 수 있다. 물을 충분히 마시고 필요하다면 적절한 습도 유지에 신경 쓰는 것이 좋다. 규칙적인 생활과 충분한 수면도 냉방병 예방에 도움이 된다. 무더위로 잠을 제대로 이루지 못하거나 식사를 거르고 장시간 실내에만 머무르면 신체의 면역력과 적응력이 떨어질 수 있기 때문이다. 가벼운 스트레칭이나 실내 운동으로 몸을 움직이는 것도 좋다. 특히 어린이와 고령자, 만성질환자 등은 온도 변화에 상대적으로 취약할 수 있어 더욱 주의해야 한다. 냉방이 강한 사무실이나 대중교통을 이용할 때는 얇은 겉옷을 준비해 체온을 조절하는 것이 좋다. 다만 감기와 비슷한 증상이 나타났다고 해서 모두 냉방병으로 단정해서는 안 된다. 고열이 지속되거나 기침과 가래가 심해지는 경우, 호흡곤란·흉통 등이 나타나는 경우에는 단순한 냉방 환경 때문이 아니라 감염성 호흡기 질환이나 다른 질환일 가능성도 있는 만큼 의료기관을 찾아 정확한 진단을 받는 것이 바람직하다. 전문가들은 냉방병을 예방하기 위해 ‘덥다고 무조건 차갑게’가 아니라 ‘적당히 시원하게’ 생활하는 것이 중요하다고 조언한다. 실내외 온도 차이를 줄이고, 찬바람에 직접 노출되는 것을 피하며, 적절한 환기와 수분 섭취를 병행하는 것이 건강한 여름나기의 기본이라는 것이다. 폭염을 피하기 위해 에어컨은 이제 선택이 아닌 필수품이 됐다. 하지만 건강까지 시원하게 지키기 위해서는 에어컨의 온도와 사용시간, 바람의 방향까지 세심하게 관리하는 지혜가 필요하다. 르면 신체의 면역력